为什么锻炼时有时会感到腹痛

    引起腹痛的常见原因,有的是饭后过早地参加运动,胃受食物的刺激引起牵扯痛或胀痛。再有锻炼前喝水过多,特别喝冷水过多而引起的胃痉挛。也有的是因空腹参加激烈活动,由于胃酸对空腹胃的刺激,引起胃痉挛性疼痛。有的同学早晨不吃些早点,就参加锻炼,特别在冬天,加上吸入冷空气的刺激,就容易引起胃痛。有时锻炼开始阶段一直很好,在强度加大后,如加快了跑速,游速或骑(自行车)快速后,出现腹痛。这类腹痛的部位多在右上腹,其次在左上腹或左右腹腔兼有。  
  其原因:
  一、准备活动做得不够。身体内脏器官的功能尚未进入足够的"准备状态"就加大强度。这样,由于下肢返流回来的大量血液,在肝脾(右上腹或左上腹)部位聚积起来,再加上膈肌(隔开胸腔或腹腔的肌肉间隔)活动不充分和激烈运动时体内的缺氧状态,一时引起肝脾部位的血液淤滞,肿胀,牵扯了肝被膜(盖在肝脏外面的薄膜),引起疼痛,其中以右上腹痛为多见。    
  二、呼吸节律受到破坏。激烈运动时,破坏了均匀的、有节奏的呼吸后,使机体吸进的氧气减少,造成体内缺氧,呼吸肌也易疲乏,膈肌(呼吸肌之一)对肝脏的"按摩"作用减弱,也会造成血液的淤滞,这样也可引起右上海里或左上腹痛。锻炼时如果持久而屡犯右上腹痛,经一般预防不见好转,就要考虑是否有肝胆疾病,应去医院作进一步检查。  
  锻炼时出现肚脐周围痛,常见于腹部着凉和肠寄生虫病(主要是蛔虫症)引起,确诊后,应进行驱虫治疗。少数人在锻炼时出现右下腹痛,有时还伴有恶心,也可能是阑尾炎,是炎症刺激了阑尾部位的肠系膜引起的疼痛。应作进一步确诊。  
  运动时出现的腹痛是可以预防的。经常从事体育锻炼,提高身体水平,是预防腹痛的最有效的措施。如果坚持经常锻炼,心血管系统功能良好,锻炼进就能较好"处理"返流的血液,使内脏(肝、脾)部位不淤血或淤血较少,不致引起右上腹痛,即使疼痛也较易消除。  
  运动前,要作充分的准备活动,使内脏器官的功能有足够的动员,这样也可以减少和避免内脏器官的淤血,减少左或右上腹疼痛的出现。患病后不要过早参加激烈活动。不要在过饱和过饿的情况下锻炼,锻炼与吃饭要间隔一定时间,从事长距离锻炼时,必须注意呼吸的节律,尽量深呼吸。  
  已经发生了腹痛怎么办?当在快速运动时,出现了腹痛后,一般只要稍减速度,调整好呼吸节律,有时再用手按压疼处,疼处就能减轻或消失,如经上述处理后,疼痛不减轻,则应停止锻炼。大多数人在停止活动后,疼痛立即消失,个别需经几小时后才消失。